Gimnastyka w wodzie jest nową lecz zyskującą sobie coraz więcej sympatyków , prozdrowotną formą rekreacji. Zalety ćwiczeń w wodzie dostrzegane są przez wielu fizjoterapeutów

i wykorzystywane w procesie rehabilitacji, który jest szybszy i bardziej efektywny.

Zadanie „ GIMNASTYKA W WODZIE  -  SPOSÓB NA ZDROWY STYL ŻYCIA  I DOBRE SAMOPOCZUCIE”

• Miałoby to  polegać na; cotygodniowych spotkaniach , godzinnych, w dzień wolny od pracy

     i innych obowiązków i ćwiczeń z innymi uczestnikami ćwiczeń w wodzie, kobiet o podobnych potrzebach, przeżyciach i oczekiwaniach.

• Gimnastyka będzie  poprzedzona 2- godzinnym wykładem na temat środowiska wodnego, jego dobrodziejstw, wskazań i przeciwwskazań do ćwiczenia, charakterystyki ćwiczeń

     w wodzie, zasad bezpieczeństwa, wskazówek praktycznych.

• Zajęcia będą  prowadzone przez fizjoterapeutę , instruktora aquafitness, posiadającego odpowiednie uprawnienia i wykształcenie.
• Forma godzinnych zajęć będzie dostosowana do poziomu oswojenia z wodą oraz umiejętności prezentowanych przez grupę,
• Nie będą to same „ suche” ćwiczenia, lecz wplatanie elementów zabaw, rywalizacji, konkursów, które stanowią element motywacyjny i zwiększają zapał do  ćwiczeń, poprawiając samopoczucie.
• Być może zdarzy się tak, że osoby dotychczas niechętne do tego typu  ćwiczeń, nabiorą przekonania do systematycznej kontynuacji , a także do skuteczności tych działań

Jest to zapobieganie chorobom cywilizacyjnym  .Dotyczy to całego społeczeństwa, starzejemy się, coraz częstszym problemem jest problem nowotworu, cukrzycy, chorób układu krążenia, osteoporozy

Ludzie nie wypoczywają, są  przemęczeni , ich aktywność fizyczna jest niska lub żadna, prowadzą siedzący,  nerwowy tryb życia, co w rezultacie prowadzi do spadku dobrego samopoczucia , do ciężkich stanów depresyjnych.

Środowisko wodne działa jak masaż limfatyczny, poprzez ciśnienie hydrostatyczne, niwelując obrzęki, pomagając kształtować układ mięśniowy bez obciążenia stawów kręgosłupa i obwodowych, co jest ważne w przypadku osób otyłych, po urazach ortopedycznych , z osteoporozą , po zabiegach onkologicznych. Jest to bezpieczna forma aktywności dla wszystkich , nawet dla tych którzy posiadają niewielką lub ograniczoną sprawność fizyczną . Jest to też aspekt socjalizacyjny, ponieważ ćwiczący w wodzie są częścią małej społeczności, za która czują się odpowiedzialni i przynależ a od niej. Często ćwiczenia tradycyjne na sali gimnastycznej są żmudne i nużące , trudne do wykonania

 i wymagające. Natomiast ćwiczenia w wodzie są atrakcyjne ze względu na różnorodność form tych ćwiczeń jak też stosowania różnych pomocy, ułatwiających wykonywanie ćwiczeń/ typu makarony, hantle wypornościowe, pasy wypornościowe, piłki, łapki na ręce. Gimnastyka w wodzie to ćwiczenia w odciążeniu a nawet jak w podwieszeniu całkowitym, tak ważne dla kobiet po mastektomii.

• Siedzący tryb życia ,brak ruchu,
• zapracowanie, presja psychiczna, brak czasu dla siebie,
• choroby związane z układem sercowo-naczyniowym, wynikające ze złego odżywiania się,
• Stany zwyrodnieniowe kręgosłupa, osteoporoza, ograniczona ruchomość,
• Borykanie się z ciągłym bólem na skutek powyższych schorzeń,
• Przekonanie uczestników ćwiczeń w wodzie, ze są w stanie sprostać stawianym im zadaniom, nawet w tak wymagającym środowisku,
• Przełamanie swoich ograniczeń i obaw,
• Otworzenie się na obecność innych ludzi,
• Uświadomienie szerszej grupie społecznej, jak można zdrowo, z pożytkiem dla siebie spędzać czas wolny i dobrze się przy tym bawić,
• W jaki sposób można sobie pomóc w zwalczaniu dotychczasowych dolegliwości ,
• Jest to często jedyna forma aktywności , w której w sposób bezpieczny i bez obaw o swoje  zdrowie, można uczestniczyć.

NIE DOTYCZY

• Podniesienie poziomu sprawności fizycznej i wydolności organizmu,
• Wzmocnienie gorsetu mięśniowego,
• Wzrost elastyczności ścięgien i więzadeł,
• Bezkontuzyjna forma rekreacji,
• Podniesienie dobrego samopoczucia,
• Współdziałanie w grupie,
• Redukcja masy ciała,
• Niwelacja obrzęków limfatycznych,
• Zmęczenie fizyczne pozytywnie poprawia jakość snu i ogranicza bezsenność
• na procesy regeneracji i zaburzeń snu,
• Wydzielane podczas ćwiczeń  endorfiny dają uczucie komfortu psychicznego i dobrostanu.
• Osoby będące uczestnikami projektu nabędą niezbędną wiedzę  i umiejętności praktyczne dotyczące zdrowego stylu bycia,
• Uświadomienie szerszej grupie społecznej, jak można zdrowo, z pożytkiem dla siebie spędzać czas wolny i dobrze się przy tym bawić,
• Kształtowanie nawyku dbałości o własne zdrowie i swojego otoczenia.

Pływalnia- Basen „ KARPIK” w Rzeszowie –Zespól Szkól Nr 5 przy ul, Solarza - ćwiczenia

Sala Konferencyjna Ratusz- Rynek – szkolenie, wykłady

1. Szkolenia na temat aktywności fizycznej w środowisku wodnym – prowadzi wykładowca fizjoterapeuta

2. Ćwiczenia w wodzie na basenie krytym, w grupie około 30 osób 1 raz w tygoniu, w sumie ;

w okresie czasu od  1 września 2012 roku  do 15 grudnia 2012 roku, łącznie 15 spotkań godzinnych-prowadzi profesjonalny fizjoterapeuta

  Poprzez prowadzenie zajęć rekreacyjnych w basenie z wykwalifikowanym terapeutą, amazonki poprawią kondycję fizyczną i psychiczną, wzmocnią odporność organizmu co jest ważne w przypadku ewentualnych nawrotów choroby, profilaktyka przeciwobrzękowa, zwiększenie ruchowości stawów, korekcja postawy , poprawa samopoczucia, 

. Profilaktyka i edukacja prozdrowotna: spotkanie i wykład z wykwalifikowanym terapeutą . to podniesienie świadomości wśród zainteresowanych kobiet na temat; profilaktyki,  choroby, , rehabilitacji po zabiegach, normalnym życiu po mastektomii

-

 Prowadzenie spotkań  i szkoleń przez wolontariuszki amazonki w Punkcie Informacyjnym, oraz  w Sali Konferencyjnej w Ratuszu, umożliwia szybsze dotarcie nowych kobiet amazonek do naszego Stowarzyszenia,

 Propagowanie działalności Stowarzyszenia – w mediach/ Radio Rzeszów, na stronie internetowej oraz na portalu NGO dla organizacji pozarządowych; szersza informacja o Stowarzyszeniu, zwiększenie możliwości dotarcia do wszystkich amazonek w naszym regionie.

Przewidywane rezultaty końcowe to;

• Zwiększenie wytrzymałości organizmu,

• podniesienie poziomu sprawności fizycznej i wydolności organizmu,

• Wzmocnienie gorsetu mięśniowego,
• Wzrost elastyczności ścięgien i więzadeł,
• Bezkontuzyjna forma rekreacji,
• Podniesienie dobrego samopoczucia,
• Współdziałanie w grupie,
• Redukcja masy ciała,
• Niwelacja obrzęków limfatycznych,
• Zmęczenie fizyczne pozytywnie poprawia jakość snu i ogranicza bezsenność
• na procesy regeneracji i zaburzeń snu,
• Wydzielane podczas ćwiczeń  endorfiny dają uczucie komfortu psychicznego i dobrostanu.
• Osoby będące uczestnikami projektu nabędą niezbędną wiedzę  i umiejętności praktyczne dotyczące zdrowego stylu bycia,
• Uświadomienie szerszej grupie społecznej, jak można zdrowo, z pożytkiem dla siebie spędzać czas wolny i dobrze się przy tym bawić,
• Kształtowanie nawyku dbałości o własne zdrowie i swojego otoczenia.